Terkadang anda bermimpi utk mempunyai perut rata, padahal usia tak muda lagi, pernah hamil, atau sukakan makanan? Bagaimana strategik melenyapkan lemak perut? Cuba baca penjelasan para ahli berikut ini.
Tidak ada diet, makanan ajaib, atau latihan yang secara spesifik dimaksudkan untuk melenyapkan lemak perut. Lemak perut adalah sasaran utama orang untuk mengurangi berat badan. Demikian diungkapkan Michael Jensen, MD, ahli endokrinologi dari Mayo Clinic." Lemak visceral yang ada di pinggang secara metabolik lebih aktif dan lebih mudah dikikis daripada lemak dibawah kulit," ujar Penny Kris Etherton, Ph.D,RD peneliti dari Penn State.
Sumber biji-bijian dan mengurangi karbohidrat sederhana seperti roti putih, akan mengubah glukosa dan respon insulin, sehingga sebagai lemak lebih mudah di serap.
Makan roti putih akan menjadi sebab naiknya gula darah lalu respon insulin meningkat, dan lemak lebih senang terkumpul.
BOLEHKAH LEMAK TAK TEPU BOLEH MEMBUANG LEMAK PERUT?
Dalam buku The Flat Belly Diet disebutkan, lemak perut akan kurang dengan diet 1.600 kalori yang kaya lemak tak tepu ( MUFA-Monounsaturated Fats). MUFA terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, kedelai, cokelat.Namun para ahli mengingatkan, MUFA mengandung lemak 9 kalori/gram, lebih banyak ketimbang karbohidrat dan protein yang 4 kalori/gram. Yang penting, kontrol kemasukan lemak.
OLAHRAGA MERATAKAN PERUT??
Ratusan kali Cruch setiap hari hanya sia-sia jika berat badan tidak dikurangi. Jika otot perut tidak diliputi lemak,menguatkannya boleh membuat perut kencang dan ramping. Agar berat badan ideal, Anda harus berpola makanan sihat dengan diet kalori terkawal tambah olahraga 60 minit sehari seperti jalan cepat. Jensen menyarankan aerobik intensitas tinggi supaya menjadi langsing/singset.
BAHAYA LEMAK PERUT!
Tumpukan lemak di perut lebih berbahaya dari lemak di paha dan pinggul. " Tumpukan lemak perut berkaitan dengan peradangan dan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, sindroma metabolik". ujar Jensen. Sebuah kajian baru menunjukkan, lemak perut boleh meningkatkan peradangan dan pengerasan pembuluh arteri.APAKAH TUBUH BAGIAN TENGAH TERLALU BESAR??
Ukuran lingkar pinggang boleh memberi panduan keadaan kesihatan, status berat badan, dan lemak yang tersembunyi. Jika pinggang lebih dari 101 cm ( lelaki ) dan 89 cm ( wanita ), bererti simpanan lemak anda keterlaluan dan ada risiko penyakit jantung dan lainnya.APAKAH CARA YANG TERBAIK UNTUK HAPUSKAN LEMAK PERUT???
Rahsia menghapuskan lemak perut adalah menurunkan berat badan melalui diet seimbang dengan pembatasan kalori dan olahraga teratur.
Serta mengambil supplemen yg baik...
Makan roti putih akan menjadi sebab naiknya gula darah lalu respon insulin meningkat, dan lemak lebih senang terkumpul.
BOLEHKAH LEMAK TAK TEPU BOLEH MEMBUANG LEMAK PERUT?
Dalam buku The Flat Belly Diet disebutkan, lemak perut akan kurang dengan diet 1.600 kalori yang kaya lemak tak tepu ( MUFA-Monounsaturated Fats). MUFA terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, kedelai, cokelat.Namun para ahli mengingatkan, MUFA mengandung lemak 9 kalori/gram, lebih banyak ketimbang karbohidrat dan protein yang 4 kalori/gram. Yang penting, kontrol kemasukan lemak.
OLAHRAGA MERATAKAN PERUT??
Ratusan kali Cruch setiap hari hanya sia-sia jika berat badan tidak dikurangi. Jika otot perut tidak diliputi lemak,menguatkannya boleh membuat perut kencang dan ramping. Agar berat badan ideal, Anda harus berpola makanan sihat dengan diet kalori terkawal tambah olahraga 60 minit sehari seperti jalan cepat. Jensen menyarankan aerobik intensitas tinggi supaya menjadi langsing/singset.
BAHAYA LEMAK PERUT!
Tumpukan lemak di perut lebih berbahaya dari lemak di paha dan pinggul. " Tumpukan lemak perut berkaitan dengan peradangan dan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, sindroma metabolik". ujar Jensen. Sebuah kajian baru menunjukkan, lemak perut boleh meningkatkan peradangan dan pengerasan pembuluh arteri.APAKAH TUBUH BAGIAN TENGAH TERLALU BESAR??
Ukuran lingkar pinggang boleh memberi panduan keadaan kesihatan, status berat badan, dan lemak yang tersembunyi. Jika pinggang lebih dari 101 cm ( lelaki ) dan 89 cm ( wanita ), bererti simpanan lemak anda keterlaluan dan ada risiko penyakit jantung dan lainnya.APAKAH CARA YANG TERBAIK UNTUK HAPUSKAN LEMAK PERUT???
Rahsia menghapuskan lemak perut adalah menurunkan berat badan melalui diet seimbang dengan pembatasan kalori dan olahraga teratur.
Serta mengambil supplemen yg baik...
Tiada ulasan:
Catat Ulasan